7 Signos y síntomas de la andropausia (la menopausia masculina)

Si usted piensa que solamente la mujer sufre de las hormonas cuando usted consigue llegar a cierta edad, usted está equivocado. La «menopausia masculina», se llama andropausia y presenta síntomas similares, aunque poco publicitados.

Generalmente los hombres empiezan a sentir los primeros signos de los 40 años cuando el cuerpo genera bajos niveles de testosterona. Y, las mujeres por lo general cuando les llega la menopausia entre 45 y 55 años de edad.

Pero sólo una minoría de hombres es capaz de detectar eso. Es por eso que pensamos que es muy importante compartir para que todos puedan entender el cuerpo y saber cómo manejar una de las fases más delicadas de la vida.

Si eres un hombre o si tu esposo tiene más de 40, y si estás sintiendo algunos de estos síntomas, es muy probable que esté en la andropausia:

Síntomas de la andropausia

1. disminución del apetito sexual

2. piel y pelo excesivamente secos

3. aumento del sudor

4. falta de concentración

5. debilidad en los músculos e insomnio

6. irritabilidad y/o ansiedad

7. cambios en la composición de los huesos

Para tratar la andropausia con éxito, usted debe:

-realizar algunas pruebas anualmente, como la evaluación cardiovascular, especialmente si ya padece alguna enfermedad.

-mantener una dieta saludable para evitar el exceso de peso.

-aumentar la ingesta de pescado al tener un alto contenido en grasas saludables, como las sardinas y el salmón, que tienen suficientes fuentes de ácidos grasos y calcio.

-comer frutas y verduras todos los días

-beber 2 litros de agua al día para mejorar las funciones metabólicas y la hidratación corporal.

-evite consumir alcohol y fumar.

-hacer al menos 20 minutos de ejercicio diario, un estilo de vida sedentario sólo aumenta los síntomas.

-encontrar terapias naturales como la acupuntura y la homeopatía, ya que ayudan a restaurar los niveles de testosterona y aliviar ciertos síntomas típicos de la andropausia física y emocional.

Realmente esperamos que hayan disfrutado este artículo y no olvides compartir con tus familiares y amigos. Gracias.

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