Cómo aliviar el estreñimiento de manera natural y rápida

El estreñimiento es un problema muy común que puede pasar a todos, independientemente de la edad, el sexo o la salud. Sin embargo, es menos probable que suceda a las personas que siguen regímenes de alimentación saludable.

En la mayor parte del mundo, las personas sufren de esta afección con frecuencia, pero rara vez buscan ayuda o reciben tratamiento porque se sienten avergonzados y lo dejan sin tratamiento por más tiempo, por lo general conducen a problemas más serios.

El estreñimiento también puede causar dolores de estómago, náusea, flatulencia, cansancio y depresión. Existen muchos medicamentos disponibles que pueden resolver esta cuestión pero las alternativas naturales siempre son mejores.

Enseguida le mostraremos algunos factores que pueden conducir a la dificultad de vaciar los intestinos y el estreñimiento.

• Líquidos insuficientes

• No comer una dieta bien balanceada

• Un cambio repentino en la dieta

• Exceso de alcohol

• Comer incoherente

• Falta de ejercicio

¿Cómo sabes si estás estreñido?

• Menos de tres evacuaciones por semana

• Heces duras y secas

• Las dificultades en los movimientos del intestino

• Excesivo esfuerzo físico

• La hinchazón abdominal

• La sensación de que sus intestinos nunca están vacías

Algunas de las mejores elecciones naturales para esta condición son:

• El jugo de ciruela pasa

• Salir a caminar

• El ejercicio regular

• 1 cucharaditas de aceite de oliva

• 1 cucharada de aceite de linaza

• El yogurt natural

• Aceite de coco

• Frutas frescas, verduras y una dieta alta en fibra

• El Aloe Vera o el gel de aloe vera

Uno de los más eficaces remedios caseros para el estreñimiento es jugo de ciruela. Si tiene dificultades en esta área comer unos secar las ciruelas pasas un día y su movimiento intestinal debe retornar a la normalidad.

El agua es otro factor que influye en el movimiento intestinal significativamente. Que hidrata tu cuerpo y mantiene todo bajo control. 8-10 vasos de agua son recomendados para una salud óptima.

También hemos mencionado el aceite de coco puede utilizarlo para su piel, su cabello, para malestares y dolores, y para prevenir o ayudar al estreñimiento. El estreñimiento puede ser un signo de que algo está mal, así que es mejor que usted verifique con su médico.

Realmente esperamos que hayan disfrutado este artículo y no olvides compartir con tus familiares y amigos. Gracias.

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